Viele von uns kennen das Gefühl des Nicht-Genug-Seins. Den ständigen Drang alles richtig und vor allem besser machen zu wollen. Diese Suche nach der Perfektion kann anstrengend sein und einen vollkommen auslaugen. Es gibt allerdings ein paar Tipps um Perfektionismus zu überwinden.
Definition von Perfektionismus
Perfektionismus ist eine Art der Selbstdisziplin, welche darauf abzielt, dass alles perfekt ist. Dies beeinflusst die Arbeit, Schule oder andere Bereiche des Lebens. Perfektionisten streben nach perfekten Ergebnissen. Sie versuchen alles vollkommen zu machen. Das führt dazu, dass sie sich übernehmen und unter Druck setzen.
Auswirkungen
Perfektionismus kann zu Stress und Unzufriedenheit führen. Durch die hohen Ziele, passiert es häufig, dass Sie nicht gut abschneiden oder den Zeitplan überziehen. Menschen mit dieser Störung leiden häufig unter Depressionen, Angstzuständen und Essstörungen.. Viele leiden an chronischer Erschöpfung, weil sie sich ständig verurteilen und kritisieren.
Realistische Standards festlegen
Ein wesentlicher Aspekt des Perfektionismus ist die Unfähigkeit, sich mit weniger zufrieden zu geben. Wenn sie also versuchen, Ihren Perfektionismus zu überwinden, ist es wichtig, dass Sie realistische Standards festlegen. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ziele herunterschrauben müssen. Stattdessen sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich auf die Standards konzentrieren, die wirklich wichtig sind.
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Arbeit zu überprüfen
Ein weiterer Aspekt des Perfektionismus ist die Angst vor Fehlern. Wenn Sie versuchen, Ihren Perfektionismus zu überwinden sollten Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Arbeit zu überprüfen. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich um jede Kleinigkeit kümmern müssen. Sie sollten den Fokus auf die wirklich wichtigen Aspekte ihrer Arbeit legen.
Realismus
Seien Sie realistisch: Wir alle streben nach Perfektion und wünschen uns, alles perfekt zu machen. Allerdings ist das nicht möglich. Manchmal müssen wir Kompromisse eingehen und akzeptieren, dass es nicht immer umsetzbar ist, alles perfekt zu machen.
Prioritäten setzen
Wenn Sie versuchen, alles perfekt zu machen, nehmen Sie sich mehr vor als realistisch erreichbar ist. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Prioritäten setzen und sich auf die wichtigsten Aufgaben zuerst konzentrieren. Verbringen Sie mehr Zeit mit ihnen als mit den anderen Aufgaben.
Flexibilität
Eine starre Einstellung hilft Ihnen nicht weiter und macht es schwieriger, Ihren Perfektionismus zu kontrollieren. Seien Sie flexibel und bereit, Kompromisse einzugehen oder unerwartet Änderungen vorzunehmen.
Den Prozess genießen
Perfektionismus führt oft dazu, dass Sie die Freude am Prozess verlieren und sich nur auf das Ergebnis konzentrieren. Versuchen Sie den Prozess des Erreichens des Ziels zu genießen – anstatt sich nur auf das Endergebnis zu fokussieren.
